Thể dục cho 'chuyện ấy' thăng hoa

Ai cũng có mong muốn đời sống đôi lứa luôn được thăng hoa , 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống đôi lứa thêm phần mãn nguyện.

Động tác 1:

Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước. Hạ thấp người, xoay nhẹ dây lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải. Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập. Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác. Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của thân.

Động tác 2:

Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng. Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu. Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên. Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.

Động tác 3:

Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn. Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban sơ. Lặp lại động tác từ 5-10 lần.

Động tác 4:

Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại. Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông và vai tạo thành một đường thẳng. Lặp lại động tác 20 lần. Động tác này sẽ giúp cho khung xương chậu của bạn đứt và khỏe mạnh hơn.

Động tác 5:

Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhõm về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hành động tác. Giữ phong độ từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Động tác này nhằm kích thích các dây thần kinh ở vùng lưng dưới của bạn trở nên nhạy cảm hơn.

Động tác 6:

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn. Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau. Sau đó lại tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay. Lặp lại động tác 6 lần. Động tác này giúp bạn thư giãn cả thảy thân thể.

Động tác 7:

Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông. Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi đồng thời với sàn. Lặp lại động tác 12-15 lần. Động tác này giúp bạn tập luyện được các cơ bên trong săn chắc.

Trần Trung Việt ( Theo Women’s Health)

Rượu hạt gấc giảm đau nhức

Nhiều đề tài nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm dân gian đã chứng minh tác dụng chống viêm, giảm đau của hạt gấc trên thực nghiệm và bào chế cao chiết xuất từ hạt gấc làm kem bôi ngoài da mang lại hiệu quả cao trong điều trị.

Hạt gấc chín rửa thật sạch, để ráo, sao vàng hạ thổ (nướng trên than củi sao cho hạt gấc thật vàng, đổ ra báo trên nền đất khô ráo cho nguội). Sau đó, dùng dao tách vỏ, lấy ruột dập đều ngâm xâm xấp với rượu gạo 45-50 độ. thời kì ngâm từ 10 ngày trở đi là có thể dùng được, nếu ngâm càng lâu thì tác dụng sẽ càng tốt. Rượu gấc được dùng trong những trường hợp sau:

Chữa đau răng, chảy máu chân răng: Hớp 1 ngụm rượu vào miệng, ngậm 30 phút sáng và chiều. Không được nuốt vì hạt gấc có độc.

Chữa đau khớp, vết thương sưng tấy, , tụ máu: dùng một miếng bông gạc tẩm rượu gấc cho ướt rồi đắp lên chỗ đau băng lại. thời kì đắp thuốc 30 phút.

Chữa trĩ, lòi dom: Dùng hạt gấc giã nát trộn với giấm ăn, gói bằng vải đắp vào hậu môn. Sau 4 - 6 giờ thay thuốc 1 lần.

Chữa sưng vú: Dùng rượu gấc bôi đi bôi lại liên tục, cứ khô - lại bôi lại cũng rất mau khỏi.

Chữa viêm xoang: Dùng tăm bông chấm vào dung dịch hạt gấc ngâm rượu, bôi lên sống mũi. Chờ 2 phút cho thuốc ngấm thì xì hết mủ đặc trong xoang mũi. Thuốc có tác dụng rất nhanh, chỉ cần 2 phút là có thể cảm nhận thấy cơn đau xoang mũi thuyên giảm rõ rệt.

Hạt gấc có công dụng chẳng khác gì mật gấu. Trong chiến dịch kêu gọi con người không giết gấu lấy mật, các nhà khoa học kêu gọi người dân có thể thay thế mật gấu bằng hạt gấc. Những vận dụng của mật gấu thì hạt gấc đều có thể dùng thay thế được có tác dụng tốt gần như mật gấu vừa đơn giản, dễ làm mà hiệu quả.

Lưu ý: Chỉ nên dùng hạt gấc hoặc dầu gấc để bôi ngoài da (không bôi lên vết thương hở), không nên dùng đường uống khi chưa có sự tham vấn của thầy thuốc ngừa ngộ độc.

BS. Thu Hương

Bất ngờ với hình ảnh thời răng còn niềng, da còn đen nhẻm của tiểu thư siêu giàu châu Á vừa tổ chức tiệc sinh nhật chấn động mạng xã hội

Christine Lim, nàng tiểu thư nhà siêu giàu châu Á những ngày gần đây đã khiến mạng tầng lớp không khỏi xôn xang với bữa tiệc sinh nhật 18 tuổi siêu khủng của mình. Trong sự kiện, cô nàng thay tới 6 bộ váy được thiết kế bởi những những chuyên gia thời trang đình đám. Cùng với đó, chiếc bánh kem khổng lồ mừng tuổi mới của Christine cũng có giá lên tới hơn 5.000 đô la.

Bữa tiệc sinh nhật tuổi 18 cực kỳ hoành tráng của Christine Lim.

Ngay lập tức, profile của nàng tiểu thư cũng được cộng đồng mạng tiết lậu. Theo đó, Christine là con gái của một doanh nhân siêu giàu ở Philippines. Những hình ảnh ngoài đời của cô nàng cũng gây ấn tượng vô cùng vì khuôn mặt đẹp và vóc dáng siêu chuẩn.

Những hình ảnh đời thường đẹp mắt của nàng tiểu thư.

tuy thế, trong kho ảnh trên tài khoản Instagram có hơn 54k người theo dõi, dân tình cũng phát hiện ra những tấm hình thời xưa của Christines. Hồi ấy, hàm răng của cô nàng còn đang niềng và làn da thì vẫn đen lắm, chưa được trắng như hiện.

Thời răng còn niềng, da còn đen của Christine cho thấy cô nàng cũng đã có sẵn nét rất xinh.

tuy thế, khi làm một phép so sánh nhỏ thì có thể thấy Christine đã có màn dậy thì thành công vang dội. Nhìn ngoại hình của cô nàng ngày nay thì ai cũng trằm trồ không ngớt đúng không?

Nếu da quá nhạy cảm để dùng Retinol, bạn có thể chống lão hóa "chậm nhưng chắc" bằng thành phần này

Nhắc đến các sản phẩm chống lão hóa, chị em sẽ nghĩ ngay đến những lọ serum, kem dưỡng có chứa thành phần ghế mang tên retinol (một dạng của Retinoid). Đúng, thành phần này có khả năng trẻ hóa làn da rất kỳ diệu; tuy nhiên, ngoài Retinol thì có 1 thành phần khác mang tên Retinyl Palmitate cũng có tác dụng chống lão hóa hiệu quả không kém, chưa hết, thành phần này ít gây kích ứng da như Retinol, hiệp với người có làn da nhạy cảm nhất.

Retinyl Palmitate là gì?

Đây là một chất Retinoid không cần kê đơn, thậm chí còn ít gây bong tróc và kích ứng hơn Retinol. Có thể xem đây là loại Retinoid yếu nhất.

Retinyl Palmitate có tác dụng gì?

Được liệt vào thành phần tẩy tế bào chết, Retinyl Palmitate giúp xúc tiến sự đổi thay tế bào da, cải thiện màu da, kích thích sản xuất collagen, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Nên là không nên phối hợp cùng thành phần nào?

Vì Retinyl Palmitate có đặc tính tẩy tế bào chết, nên tránh phối hợp nó với các chất tẩy da chết hóa học khác, chẳng hạn như Glycolic hoặc Axit Salicylic, cũng như một số sản phẩm tẩy da chết có chứa hạt. Nên phối hợp nó một loại kem dưỡng ẩm đơn giản vào buổi tối. quan yếu nhất là phải dùng kem chống nắng hàng ngày.

Các sản phẩm tốt nhất với Retinyl Palmitate mà bạn có thể tham khảo:

Seacret Milk and Honey Body Lotion - Giá gốc khoảng 400.000 VNĐ: Không chỉ chứa Retinyl Palmitate, sản phẩm dưỡng thể này còn có chiết xuất dầu bơ và chiết xuất hoa cúc giúp da ẩm mượt. ngoại giả thành phần cũng không chứa paraben và chất gây dị ứng, chất kem đặc và thấm khá nhanh.

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum - Giá gốc khoảng 1,8 triệu VNĐ: Ngoài thành phần Retinyl Palmitate, mỗi viên nang còn chứa hổ lốn Ceramide 1, 3, 6, hổ lốn axit béo, chiết xuất hoa trà Nhật Bản và nhiều thành phần dưỡng chất có khả năng nhanh chóng làm săn chắc da, giảm các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, đường nhăn, da thiếu đàn hồi, da khô, sạm màu… giúp da tươi trẻ và sáng khỏe hơn.

DermE Anti-Wrinkle Renewal Cream - Giá gốc khoảng 270.000 VNĐ: Hũ kem giàu chất chống oxy hóa bởi có chứa vitamin E, chất Allantoin làm dịu da, chất Panthenol và các loại tinh dầu.

Pestle & Mortar Superstar Retinoid Night Oil - Giá gốc khoảng 2,2 triệu VNĐ: Nếu bạn muốn chống lão hóa triệt để, hãy thử loại dầu này kết hợp cùng 1 sản phẩm khác có chứa Retinoid để tối đa hóa hiệu quả thu nhỏ lỗ chân lông, giảm nếp nhăn. Công thức là sự pha trộn của một số loại dầu hữu cơ ép lạnh, giúp da thẩm thấu nhanh các dưỡng chất.

Retrouve Revitalizing Eye Concentrate - Giá gốc khoảng 5,8 triệu VNĐ: Thành phần gồm Squalane, chiết xuất Morinda Citrofolia, Retinyl Palmitate và Vitamin E. Lọ kem mắt này sẽ cho bạn đôi mắt không bọng hay nếp nhăn.

Shani Darden Texture Reform Gentle Resurfacing Serum - Giá gốc khoảng 2,3 triệu VNĐ. Đây là chai serum được hồ hết các BTV của Byrdie đánh giá cao. Chất serum lỏng nhẹ, thấm nhanh cùng với đó là khả năng giúp da căng bóng đỉnh cao.

'Chuyện ấy' khi mang thai

trước tiên, bạn cần hiểu em bé được bảo vệ rất kín trong túi ối, cổ tử cung được đóng kín bằng chất nhầy đặc (gọi là nút cổ tử cung), nên các tác động của quá trình “yêu” của ba má không gây hại cho thai nhi. Thế nhưng không phải do vậy mà vợ chồng bạn mặc tình. Do quá trình mang thai, sức khỏe, hình thể, cũng như tâm lý của người đàn bà thay đổi nhiều, nên chuyện phòng the phải do người nữ giới quyết định. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, do nội tiết tố đổi thay, do ốm nghén, cộng với tâm lý lo lắng, nên hồ hết đàn bà không thấy có ham muốn, thậm chí có người còn sợ hãi khi đề cập tới chuyện ấy.

Từ tháng thứ 4 đến thứ 6, do sức khỏe tốt hơn, tình trạng nghén kết thúc, tâm lý ổn định, lượng máu lưu thông đến vùng ngực và vùng xương chậu tăng..., người nữ giới sẽ cảm thấy rất sung mãn, dễ bị kích thích, thèm muốn tình dục thường tăng cao. Một duyên cớ nữa cũng khiến người đàn bà thấy ham muốn hơn trong thời gian này, đặc biệt là ở những trường hợp thai nhi là trai, chính là sự đổi thay các nội tiết tố, nhất là testosteron từ nang thượng thận. Tuy nhiên, do thai nhi lớn dần, việc sinh hoạt vợ chồng cũng khó hơn so với khi còn son rỗi. Nhưng, nhiều cặp vợ chồng cho biết, thời đoạn thai kỳ này với họ lại là tuổi tiệt nhất, bởi họ không chỉ có cảm giác đặc biệt hơn về ý thức, mà còn áp dụng nhiều phong độ quan hệ đầy sáng tạo để tạo sự thoải mái cho người vợ. chẳng những không có hại, mà dạng cực khoái của người mẹ còn có tác dụng ru thai nhi vì nó làm giải phóng một loại hormon kích thích co bóp dạ con. Trong nhiều trường hợp, “chuyện ấy” còn giúp tinh thần người mẹ phấn khởi hơn, việc sinh nở cũng dễ dàng hơn.

Đến hết tháng thứ 7, khi thai lớn, người vợ tăng cân nhanh, lưng đau..., sự ham muốn cũng giảm dần. ở thời kì này, thời gian yêu đương cũng không nên kéo dài, động tác cũng không được mạnh... Nói chung khi vợ bầu bí, các ông chồng không nhất mực phải “ăn nhạt” trong 9 tháng 10 ngày mà cần phải lựa và tùy cơ ứng biến. Việc vẫn tiếp tục quan hệ dục tình khi có thai không phản khoa học, nhưng cần phải được tư vấn của các thầy thuốc chuyên khoa khi bà bầu có tiền sử sẩy thai, đẻ non ở lần có thai trước; nhau tiền đạo. Thai phụ mắc bệnh tăng huyết áp, mang thai đôi, người chồng có bệnh lây qua đường tình dục, gần đến ngày sinh... nếu muốn quan hệ vợ chồng cần tham khảo quan điểm của bác sĩ.

BS. Đặng Xuân Đông

Chữa mụn nhọt sưng tấy bằng hoa cây gạo

Cây gạo còn gọi bông gạo, mộc miên... là loại cây to cao tới 14-15m và hơn nữa, mọc hoang ở trong rừng, hoặc trồng ở ven đường lấy bóng mát, tại nhiều tỉnh miền Bắc. Lá kép chân vịt với 5-8 lá chét hình mác hay hình trứng, dài 9-15cm, rộng 4-5cm, sớm rụng. Hoa đỏ, nhiều, mọc trên những cànnh nhỏ trước khi có lá non; vào các tháng 3-5 hoa gạo nở rộ đỏ rực màu lửa báo hiệu mùa hè tới. Theo y khoa dân tộc và kinh nghiệm dân gian cây gạo cho các vị thuốc sau:

Hoa cây gạo (mộc miên hoa)

Vị đắng, chát, hơi ngọt, tính bình, có tác dụng làm se, thu sáp, sát khuẩn, tiêu viêm, thông huyết. Người ta thường nhặt những hoa gạo mới rụng, còn nguyên lành chưa giập nát, đem về ngắt từng cánh hoa dùng tươi, hoặc phơi nắng nhẹ hay sấy nhỏ lửa cho khô để dùng dần.

Chữa mụn nhọt sưng tấy: Dùng hoa gạo tươi, giã nát, đắp vào nơi nhọt sưng, ngày làm 1-2 lần sẽ hết đau nhức, giảm sưng, mau khỏi.

Chữa đi tả, kiết lỵ: Hoa gạo 20-30g thái mỏng, sao vàng, sắc với 2 bát nước còn nửa bát, chia làm 2 lần uống trong ngày. Hoặc có thể kết hợp với rau má (lượng bằng nhau) thái nhỏ, phơi khô, sắc như trên, khi uống có thể thêm ít đường, chia làm 2 lần uống trong ngày.

Vỏ cây gạo

Trong vỏ cây có chất nhày. Dân gian thường dùng vỏ tươi cây gạo đem giã nát, bó vào nơi gãy xương. Hoặc dùng 15-20g vỏ cây gạo sao vàng, sắc đặc làm thuốc uống cầm máu, thông tiểu tiện và dùng ngậm chữa đau răng.

Hạt gạo

Trong hạt gạo có 20-25% chất dầu đặc màu vàng. đàn bà sau khi sinh con, ít sữa, dùng 12-15g hạt gạo sắc uống làm cho ra sữa.

chùm gửi cây gạo

Tầm gửi là loài cây bán ký sinh, có ở nhiều cây chủ (mít, bưởi, na, chanh...), trong quần chúng có nhiều người cho rằng chùm gửi cây gạo có công dụng giải nhiệt, điều hòa huyết áp và tốt cho người bệnh gan, thận... có nhiều người săn tìm mua làm thuốc.

BS. Vũ Nguyên Khiết

Phụ nữ ngày càng kết hôn muộn, thích đi du lịch và tự mua nhà, xe

thiên hướng hôn phối muộn, cùng nhiều nhịp kiếm tiền ngoài từng lớp ngang ngửa với nam giới đã khiến nữ giới đang dần hình thành một ý kiến rất khác về tiền nong. Họ có thiên hướng chủ động hơn rất nhiều trong việc kiếm tiền và hưởng thụ cuộc sống.

Khi tôi nhắc đến một nữ blogger du lịch nổi tiếng trên cộng đồng mạng với slogan "độc thân cool ngầu", có thể một số chị em sẽ biết đến nhân vật này vì cô ấy rất khác biệt, độc đáo và nổi trội. Với cô nàng 32 tuổi này, cuộc sống đơn thân còn vui khi cô còn được khám phá những nét đẹp tự nhiên trên các cung đường ở Iran, Ấn độ, Nam Mỹ… hay tận hưởng những trải nghiệm không phải ai cũng có được như nhảy dù từ trực thăng, uống rượu trên sông băng, bơi 5km ngoài biển…

phụ nữ càng ngày càng trì hoãn các cột mốc quan yếu của cuộc sống để tận hưởng cuộc sống tự do. Ảnh minh họa

Không tự do như blogger nọ, nhưng có nhiều chị em gắn cuộc sống với công việc văn phòng cũng có cách khác để miêu tả bản lĩnh riêng. Nếu tôi kể về chị Nhã Uyên - một chuyên viên kiểm toán nội bộ tại một công ty Điện tử Hàn Quốc ở quận 9 vừa có thể tậu được căn hộ 70m2 ở vùng ngoại ô, hầu như thường ai biết đến người phụ nữ này. Nhưng chúng ta sẽ thấy thành quả của chị khá quen thuộc, vì trong những mối quen biết của mình, chắc hẳn nhiều người cũng sẽ quen một người phụ nữ giỏi dang từa tựa như thế.

Mới đây, chính cô bạn thân tôi chơi thừ hồi cấp hai cũng vừa khoe đã ký một khoản vay "be bé" từ nhà băng, cộng với món tiền tiết kiệm sau 10 năm đi làm để thoả ước mong sở hữu chiếc xe bốn bánh trước tiên.

Có thể nhiều người không lựa chọn cách vay trước để xài hay mua sắm, nhưng đó là cách cô bạn độc thân vui tính của tôi đã chọn, vì dẫu sao nó là sự chọn lọc dựa trên thị hiếu và cá tính của mỗi người. Nhưng với tính dám quyết dám làm, cô bảo: "Vay tiền cũng là một giải pháp tốt khi nó phải giải quyết vấn đề mau chóng, vì mình không thích phơi nắng phơi mưa trên những chiếc xe máy nữa."

phụ nữ tự mua nhà mua xe không còn là điều quá khó. Ảnh minh họa

Nếu nói tiền nong không còn là áp lực quá lớn với nữ giới thì không hoàn toàn đúng. Không có con số khảo sát chuẩn xác, nhưng từ những quan sát thực tiễn chúng ta dễ thấy rằng một bộ phận đàn bà trẻ có cách xử sự với tiền bạc và cuộc sống rất khác. Họ tự trang bị kiến thức tài chính, họ có những mục tiêu rất rõ ràng và rất sẵn sàng xài cho nhu cầu và gu của cá nhân. Họ có cuộc sống oắt bất kể tuổi tác hay tình trạng hôn nhân.

Và cũng có không ít các dịch vụ tài chính được các ngân hàng xây dựng hạp với nhu cầu này, giúp họ dễ dàng thực hành những kế hoạch của mình hơn.

Đơn cử, ngân hàng An Bình (ABBANK) đang cho vay ở mua nhà, mua xe trong chương trình "Vay liền tay – Lãi giảm ngay" với lãi suất ưu đãi ở mức chỉ từ 7%/năm. Đây có lẽ là gói vay tiêu dùng có mức lãi suất rất cạnh tranh trên thị tường từ nay đến cuối năm 2019 mà các chị em đàn bà có thể tận dụng để thực hành các mục tiêu tài sản cho mình.