Thể dục cho 'chuyện ấy' thăng hoa

Ai cũng có mong muốn đời sống đôi lứa luôn được thăng hoa , 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống đôi lứa thêm phần mãn nguyện.

Động tác 1:

Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước. Hạ thấp người, xoay nhẹ dây lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải. Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập. Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác. Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của thân.

Động tác 2:

Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng. Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu. Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên. Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.

Động tác 3:

Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn. Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban sơ. Lặp lại động tác từ 5-10 lần.

Động tác 4:

Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại. Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông và vai tạo thành một đường thẳng. Lặp lại động tác 20 lần. Động tác này sẽ giúp cho khung xương chậu của bạn đứt và khỏe mạnh hơn.

Động tác 5:

Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhõm về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hành động tác. Giữ phong độ từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Động tác này nhằm kích thích các dây thần kinh ở vùng lưng dưới của bạn trở nên nhạy cảm hơn.

Động tác 6:

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn. Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau. Sau đó lại tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay. Lặp lại động tác 6 lần. Động tác này giúp bạn thư giãn cả thảy thân thể.

Động tác 7:

Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông. Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi đồng thời với sàn. Lặp lại động tác 12-15 lần. Động tác này giúp bạn tập luyện được các cơ bên trong săn chắc.

Trần Trung Việt ( Theo Women’s Health)

Rượu hạt gấc giảm đau nhức

Nhiều đề tài nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm dân gian đã chứng minh tác dụng chống viêm, giảm đau của hạt gấc trên thực nghiệm và bào chế cao chiết xuất từ hạt gấc làm kem bôi ngoài da mang lại hiệu quả cao trong điều trị.

Hạt gấc chín rửa thật sạch, để ráo, sao vàng hạ thổ (nướng trên than củi sao cho hạt gấc thật vàng, đổ ra báo trên nền đất khô ráo cho nguội). Sau đó, dùng dao tách vỏ, lấy ruột dập đều ngâm xâm xấp với rượu gạo 45-50 độ. thời kì ngâm từ 10 ngày trở đi là có thể dùng được, nếu ngâm càng lâu thì tác dụng sẽ càng tốt. Rượu gấc được dùng trong những trường hợp sau:

Chữa đau răng, chảy máu chân răng: Hớp 1 ngụm rượu vào miệng, ngậm 30 phút sáng và chiều. Không được nuốt vì hạt gấc có độc.

Chữa đau khớp, vết thương sưng tấy, , tụ máu: dùng một miếng bông gạc tẩm rượu gấc cho ướt rồi đắp lên chỗ đau băng lại. thời kì đắp thuốc 30 phút.

Chữa trĩ, lòi dom: Dùng hạt gấc giã nát trộn với giấm ăn, gói bằng vải đắp vào hậu môn. Sau 4 - 6 giờ thay thuốc 1 lần.

Chữa sưng vú: Dùng rượu gấc bôi đi bôi lại liên tục, cứ khô - lại bôi lại cũng rất mau khỏi.

Chữa viêm xoang: Dùng tăm bông chấm vào dung dịch hạt gấc ngâm rượu, bôi lên sống mũi. Chờ 2 phút cho thuốc ngấm thì xì hết mủ đặc trong xoang mũi. Thuốc có tác dụng rất nhanh, chỉ cần 2 phút là có thể cảm nhận thấy cơn đau xoang mũi thuyên giảm rõ rệt.

Hạt gấc có công dụng chẳng khác gì mật gấu. Trong chiến dịch kêu gọi con người không giết gấu lấy mật, các nhà khoa học kêu gọi người dân có thể thay thế mật gấu bằng hạt gấc. Những vận dụng của mật gấu thì hạt gấc đều có thể dùng thay thế được có tác dụng tốt gần như mật gấu vừa đơn giản, dễ làm mà hiệu quả.

Lưu ý: Chỉ nên dùng hạt gấc hoặc dầu gấc để bôi ngoài da (không bôi lên vết thương hở), không nên dùng đường uống khi chưa có sự tham vấn của thầy thuốc ngừa ngộ độc.

BS. Thu Hương

Bất ngờ với hình ảnh thời răng còn niềng, da còn đen nhẻm của tiểu thư siêu giàu châu Á vừa tổ chức tiệc sinh nhật chấn động mạng xã hội

Christine Lim, nàng tiểu thư nhà siêu giàu châu Á những ngày gần đây đã khiến mạng tầng lớp không khỏi xôn xang với bữa tiệc sinh nhật 18 tuổi siêu khủng của mình. Trong sự kiện, cô nàng thay tới 6 bộ váy được thiết kế bởi những những chuyên gia thời trang đình đám. Cùng với đó, chiếc bánh kem khổng lồ mừng tuổi mới của Christine cũng có giá lên tới hơn 5.000 đô la.

Bữa tiệc sinh nhật tuổi 18 cực kỳ hoành tráng của Christine Lim.

Ngay lập tức, profile của nàng tiểu thư cũng được cộng đồng mạng tiết lậu. Theo đó, Christine là con gái của một doanh nhân siêu giàu ở Philippines. Những hình ảnh ngoài đời của cô nàng cũng gây ấn tượng vô cùng vì khuôn mặt đẹp và vóc dáng siêu chuẩn.

Những hình ảnh đời thường đẹp mắt của nàng tiểu thư.

tuy thế, trong kho ảnh trên tài khoản Instagram có hơn 54k người theo dõi, dân tình cũng phát hiện ra những tấm hình thời xưa của Christines. Hồi ấy, hàm răng của cô nàng còn đang niềng và làn da thì vẫn đen lắm, chưa được trắng như hiện.

Thời răng còn niềng, da còn đen của Christine cho thấy cô nàng cũng đã có sẵn nét rất xinh.

tuy thế, khi làm một phép so sánh nhỏ thì có thể thấy Christine đã có màn dậy thì thành công vang dội. Nhìn ngoại hình của cô nàng ngày nay thì ai cũng trằm trồ không ngớt đúng không?

Nếu da quá nhạy cảm để dùng Retinol, bạn có thể chống lão hóa "chậm nhưng chắc" bằng thành phần này

Nhắc đến các sản phẩm chống lão hóa, chị em sẽ nghĩ ngay đến những lọ serum, kem dưỡng có chứa thành phần ghế mang tên retinol (một dạng của Retinoid). Đúng, thành phần này có khả năng trẻ hóa làn da rất kỳ diệu; tuy nhiên, ngoài Retinol thì có 1 thành phần khác mang tên Retinyl Palmitate cũng có tác dụng chống lão hóa hiệu quả không kém, chưa hết, thành phần này ít gây kích ứng da như Retinol, hiệp với người có làn da nhạy cảm nhất.

Retinyl Palmitate là gì?

Đây là một chất Retinoid không cần kê đơn, thậm chí còn ít gây bong tróc và kích ứng hơn Retinol. Có thể xem đây là loại Retinoid yếu nhất.

Retinyl Palmitate có tác dụng gì?

Được liệt vào thành phần tẩy tế bào chết, Retinyl Palmitate giúp xúc tiến sự đổi thay tế bào da, cải thiện màu da, kích thích sản xuất collagen, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Nên là không nên phối hợp cùng thành phần nào?

Vì Retinyl Palmitate có đặc tính tẩy tế bào chết, nên tránh phối hợp nó với các chất tẩy da chết hóa học khác, chẳng hạn như Glycolic hoặc Axit Salicylic, cũng như một số sản phẩm tẩy da chết có chứa hạt. Nên phối hợp nó một loại kem dưỡng ẩm đơn giản vào buổi tối. quan yếu nhất là phải dùng kem chống nắng hàng ngày.

Các sản phẩm tốt nhất với Retinyl Palmitate mà bạn có thể tham khảo:

Seacret Milk and Honey Body Lotion - Giá gốc khoảng 400.000 VNĐ: Không chỉ chứa Retinyl Palmitate, sản phẩm dưỡng thể này còn có chiết xuất dầu bơ và chiết xuất hoa cúc giúp da ẩm mượt. ngoại giả thành phần cũng không chứa paraben và chất gây dị ứng, chất kem đặc và thấm khá nhanh.

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum - Giá gốc khoảng 1,8 triệu VNĐ: Ngoài thành phần Retinyl Palmitate, mỗi viên nang còn chứa hổ lốn Ceramide 1, 3, 6, hổ lốn axit béo, chiết xuất hoa trà Nhật Bản và nhiều thành phần dưỡng chất có khả năng nhanh chóng làm săn chắc da, giảm các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, đường nhăn, da thiếu đàn hồi, da khô, sạm màu… giúp da tươi trẻ và sáng khỏe hơn.

DermE Anti-Wrinkle Renewal Cream - Giá gốc khoảng 270.000 VNĐ: Hũ kem giàu chất chống oxy hóa bởi có chứa vitamin E, chất Allantoin làm dịu da, chất Panthenol và các loại tinh dầu.

Pestle & Mortar Superstar Retinoid Night Oil - Giá gốc khoảng 2,2 triệu VNĐ: Nếu bạn muốn chống lão hóa triệt để, hãy thử loại dầu này kết hợp cùng 1 sản phẩm khác có chứa Retinoid để tối đa hóa hiệu quả thu nhỏ lỗ chân lông, giảm nếp nhăn. Công thức là sự pha trộn của một số loại dầu hữu cơ ép lạnh, giúp da thẩm thấu nhanh các dưỡng chất.

Retrouve Revitalizing Eye Concentrate - Giá gốc khoảng 5,8 triệu VNĐ: Thành phần gồm Squalane, chiết xuất Morinda Citrofolia, Retinyl Palmitate và Vitamin E. Lọ kem mắt này sẽ cho bạn đôi mắt không bọng hay nếp nhăn.

Shani Darden Texture Reform Gentle Resurfacing Serum - Giá gốc khoảng 2,3 triệu VNĐ. Đây là chai serum được hồ hết các BTV của Byrdie đánh giá cao. Chất serum lỏng nhẹ, thấm nhanh cùng với đó là khả năng giúp da căng bóng đỉnh cao.